La présence d'un excès de poids affecte non seulement l'apparence, la rendant moins attrayante, mais aussi la santé et, par conséquent, le bien-être. Pour maintenir le poids corporel est normal, il n'est pas nécessaire d'adhérer à des régimes affamés, il suffit juste d'organiser périodiquement pour vous-même un jour de jeûne pour la perte de poids. Cette méthode est une abstinence à court terme et complètement volontaire de la nourriture. En même temps un tel jour est autorisé l'utilisation d'un certain produit en quantités limitées, puisque le déchargement périodique du corps n'est pas une famine. Par exemple, il peut s'agir d'un jour de déchargement sur du riz, lorsque dans un jour il sera possible d'utiliser seulement un verre de cette céréale cuite sur de l'eau sans sel ni épices. Préliminaire de la soirée, il est souhaitable de faire tremper toute la nuit dans l'eau froide.
Par où commencer?
Il est à noter que les jours de jeûne pour la perte de poids - une excellente option pour les débutants, qui est trop difficile à ajuster immédiatement pour les restrictions trop longues, typiques de l'alimentation. Pour commencer, il suffira de tenir le déchargement pendant douze heures, ce qui portera ce délai à un jour plus tard. Il est conseillé en même temps de faire une préparation pour le jour à venir, de se concentrer mentalement et de s'y brancher. Il ne vaut pas la peine d'être zélé avec de la nourriture à la veille, en essayant de remplir votre estomac jusqu'au point d'échec avant la prochaine restriction, parce que cela ne mènera pas aux résultats désirés. Jours de déchargement pour la perte de poids devrait avoir lieu dans un mode en douceur et ne pas être un stress pour le corps. Il est utile avant cela de faire un souper facile ou de ne pas dîner du tout, de sorte que la transition du matin vous semble tout à fait douce.
Variantes de jours de déchargement
En principe, personne ne peut vous interdire de choisir de manière indépendante le produit que vous utiliserez lors du déchargement. Par exemple, il peut s'agir d'un jour de déchargement sur du caillé ou du kéfir faible en gras, selon les préférences. Cependant, vous ne devriez pas penser que vous pouvez utiliser ces produits en grandes quantités. Les contraintes ne doivent pas seulement être présentes, elles sont nécessaires si vous prévoyez de perdre du poids de cette façon. Par exemple, la consommation de fromage cottage un jour de jeûne devrait être limitée à 400-500 grammes, et le produit laitier devrait être faible en gras, et son volume devrait être divisé en deux ou trois repas. La même chose s'applique au yaourt, dont cinq verres sont souhaitables pour diviser pour une journée. Jours de jeûne très populaires pour la perte de poids sur les fruits, généralement à cette fin sont des pommes sélectionnées dans la quantité d'un kilogramme et demi d'oranges dans le même montant. Pour les amateurs de céréales, une excellente option pour un nettoyage du corps d'un jour sera un verre de sarrasin, bouilli sans sel. La décharge de légumes est également acceptable, mais il est toujours souhaitable de choisir pour vous-même une sorte de légume non-amidon et de le consommer tout au long de la journée. Par exemple, il peut s'agir d'un kilogramme de concombres ou de quelques carottes. Les pommes de terre comme légume pour un jour de déchargement ne rentre pas.